ale bcaa

cla 50cps to za malo. z bcaa bardziej proponuj olimp - ma wiecej leucyny. animal cutsa nie proponowalem, ale OK. Dawkowanie wygladalo by nastepujaco animal cuts: wg zalecen producenta (dawkowanie spalaczy to kwestia indywidualna, zazwyczaj zaczyna sie od mniejszych dawek i stopniwow zwieksza) CLA - do glownych posilkow po 3 - 5g na dzien BCAA [...]

za duzo tam bcaa nie ma ale mozesz brac po treningu , osobiscie dokupil jeszcze bcaa do tego i bral "poradna" porcje przed treningiem

[...] Tortilla V posiłek/; Orzechy, oliwa z oliwek Gainer+białko -----------------trening--------------------------------------------- Tradycyjnie miałem robic klatkę piersiową, ale byłem sam na siłowni, więc postanowiłem zostawić sobię klate na dziś( dzisiaj bedą już większe cięzary, więc kumpel do pomocy niezbędny). Zatem zrobiłem brzuch i tricepsy [...]

Co polecacie na lepszą i szybszą regenerację oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa.

[...] bez sensu tez stwierdzenie carbo lub gainera, jedno to same wegle , drugie bialko + wegle wiec dwie rozne sprawy "Do rzeczy. Chodzi o ocenę treningu - FBW, wolę split, ale słyszałem opinię, że na redukcji robimy fbw ;)" gdzie to słyszałes?? nie mozna jednoznacznie tego stwierdzic , jedemu bardziej pasuje split drugiemu FBW, co do treningu [...]

Tak musisz chronić mięśnie w tym celu polecam bcaa , leucyne bądź taurynę Proponowałbym na czczo przed jazda na rowerze w dotarciu na siłkę i po treningu ale wtedy zalecałbym jedną porajce 15-20 g bcaa

I nawet jakbym miał zacząć odblok. To od teraz już walić HCG czy od dwóch tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. [...]

przy stałej suplementacji mogą to być nawet 3-4g, możesz sobie np w pierwszych 3-4 tygodniach brać te 5-6g a później zejść do tych 3-4g, zalezy też jaką masz masę ciała, bo tak samo jak przy bcaa, minimalna dawka to 1g na 10kg masy ciała, ale nie produktu tylko samego bcaa

[...] 65kg trenujacego 3 razy w tygodniu FBW 45 minut taka dawka beta alinainy może z całą ta mikstura z butów wywalić:) Kreatyna , cytrulina , aakg są ok kwestia dawek która też zależy od tego jak długo zamierzasz stosować ja zalecam 5 gr dziennie przez cały rok jeśli chodzi o kreatyne. Kofeina z guarana jeśli potrzebujesz takiego pobudzenia również [...]

Ale odczuje różnice z tym bcaa? Jakie korzyści?

Anticatabolix dlatego ze ma bcaa i glutamine. Czy lepiej samo bcaa, glutamina przydatna wgl ? czytalem o niej ale nigdy nie stosowalem. Xpand po treningu, shock przed tren.

wiekszosc BCAA ma dodatek gluty.. nawet sfd pure bcaa.. wiec to nie argument .. hehe .. ale zrobisz jak uwazasz cnotliwy wyzej dobrze pisze.. :D .. nawet samo mono by wystarczylo.. ;)

[...] 20kg/25kg/30kg 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od sztangi na łopatkach) 10kg/10kg/12kg 10kg/10kg/10kg 5kg/7kg/10kg 5kg/7kg/7,5kg 2,5kg/5kg/7,5kg 2kg/2kg/2kg 3. RDL na jednej nodze z hantlą trzymając się podpory [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 9 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max (docelowo 25) 25/25/25 3. Ślizganie nogą 3x 10-15 na nogę 10/10/10%-) 4. Spacer z [...]

[...] a nie obciążenie 100kg. Poszła każda seria na 2 raty. Ad. 4 Ok, napięcie itp. Ad. 5 Nie wiem, czy dobrze. Nagrałam filmik. Cardio - bieg 30 min + próba interwałów na koniec, ale wyszedł tylko szybszy bieg bo siły nie było}:-(. Boli mnie zadek znowu tak mocno, jakbym rany miała, może rośnie w końcu?;-D Mam ostatnio znowu skurcze i to w różne [...]

[...] burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Czas - 35min 30sek8-) Krążek 10 kg. Wydawało mi się, że robię sporawniej, ale jednak już czas na to nie wskazuje. Siły ledwo ledwo na ostatni obwód. Suple - Wit c, ZMA, HGH night i day, Asparaginian, BCAA Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata x3. [...]

Ale nie ma takiej możliwości, żeby pozbawić białka pochodzenia Serwatkowego i Jajecznego BCAA, do takiego stopnia, tak mi się przynajmniej wydaję Gainer całkiem fajny o ile jest to co na etykiecie...

przepisałem podział aminokwasów z opakowania, ale in englisz, chociaż ktroś kumaty może wie o co chodzi... skład z opakowania(na 96 g): aminokwasy 25g alanine - 0.91 g argnine 0.63 aspartic acid 1.95 cysteine 0.43g glutamic acid 3.99 histidine 0.48 isolucine 1.29 leucine 2.09 lysine 1.84 methionine 0.52 phenylanine 0.88 proline 1.75 serine 1.14 [...]

tauryna potrafi nieźle chronić mięśnie ale ich w bezposredni sposób nie buduje tak jak glutamina czy bcaa i dlatego chyba trzeba pamietać, ze w połączeniu z dobrą dietą, czy nawet suplementacją ww. glutaminy i bcaa daje b. dobre efekty... no i na tym nie kończy sie przecież jej rola. Flep, warto rano w dawce ok. 3g. i jak najszybciej śniadanie. [...]

no tak, ale np jak pije bcaa to ja sie tym nie napijam, jakbym jakis sok pil, jeszce mi sucho w mordzie